如果你有这5种表现，不要硬撑，身体或者已经过度透支，要注意休息

如今，人们的生活节奏越来越快。为了提高生活水平，许多人疲惫不堪，身心都承受着巨大的压力，导致过度疲劳。

而且过度疲劳如不及时调节，会导致免疫功能受损，使各种疾病如心脑血管疾病、肠胃疾病等，也会增加癌症的发病率。

所以，一旦身体出现过度疲劳现象，一定要进行调整，以免对身体造成伤害。所以，过度疲劳，身体会有什么表现呢？

1.疲劳和虚弱

最明显的表现就是身体疲倦，无力，做事力不从心，精神上也会感到很倦怠，对任何事情都提不起兴趣，看上去无精打采，出现这些症状，是身体提示你要休息一下。

2、记忆力下降

脑功能虽强，但如果长时间过载工作，脑也会选择罢工。所以，如果最近发现自己的记忆力明显下降，反应迟钝，注意力不集中，刚做过的事情转眼就忘了，这不是你变傻了，而是提示你太累了。

3、食欲下降

很多办公室工作人员因为工作忙，饮食极不规律，常常饿一顿饱一顿，这种饮食习惯会导致肠胃功能障碍，导致胃口下降，看到喜欢吃的食物也没胃口；

即使只吃少量的东西，也会有腹胀和不适的症状，这也说明我们的健康有问题，要及时调整。

4、睡眠质量下降

睡眠相当于给人体充电。在睡眠过程中，人体可以完成自我修复，恢复能量。

所以，一般人体在睡了一个晚上之后，早起时精力充沛，全身充满力量，但是过度劳累的人早起时会感到精神疲劳，而且睡眠质量也明显下降，有失眠，多梦，易醒等表现。

5、情绪波动大

人们在精神和身体特别疲倦的时候，会很难控制自己的情绪，容易因为一些小事情而生气、生气，这是因为过度劳累会导致荷尔蒙分泌失调，使神经处于兴奋状态，不能稳定情绪。只要充分休息，疲倦就会得到改善，情绪也会恢复乐观，开朗。

身体太累怎么缓解？

多休息一下，放松一下

身体和精神都太累了，一方面要学会调整心态，避免给自己太大压力，另一方面要合理安排工作，注意规律作息，这个时候要休息，避免熬夜，每天的睡眠时间不少于7~8小时，充足的睡眠更有利于身体的恢复。

合理饮食，多锻炼身体

一天三餐要合理安排，注意营养均衡，多吃维生素、优质蛋白质，少吃油腻、辛辣等食物，以免增加身体负担。大脑多的人可以吃适量的坚果。坚持锻炼也是必要的。锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，恢复活力。

过度疲劳实际上是一种亚健康状态。当它处于这种状态时，人们会感到各种不适，如疲劳、虚弱、抑郁和睡眠质量明显下降。这些症状是身体对我们的警告。一旦出现，我们应该注意多休息，调整饮食，放松，合理放松身心，恢复健康。

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