脑力劳动者如何更好的休息？

脑力劳动者是亚健康的高危人群，根据一项调查，近90%的脑力劳动者处于不同程度的亚健康状态。这是因为大脑是人体最精密的仪器，脑力劳动者长期以单一姿势承受静态劳动，使肌肉持续紧张，容易导致气血凝滞，大脑供血不足，从而诱发各种疾病。所以一定要健脑强骨，动静结合，让身体更好的适应高强度工作。

使用高压脑后，一定要彻底放松身心，及时补充高强度脑力后的能量消耗。毕竟脑力劳动的能量消耗远高于体力劳动。如果能量得不到及时补充，身体功能会下降，引发身体疾病！

一、补充能量

高强度使用大脑后，首先要补充身体所需的各种能量，吃水果，喝牛奶，吃饭时间按点吃饭，不要过度消耗身体，随时准备粮食。

二、放松身体

下班回家后，泡个热水澡，让紧张的身体充分放松，边洗澡边放自己喜欢的音乐，让身心得到极大的乐趣。

三、定时锻炼

有时候工作很累，回家只想躺在床上，说明你的身体机能达到了极限，需要定期维护。每周定期做一些简单的运动，或者保持一些运动习惯，让身体新陈代谢正常，毒素通过汗液排出体外，出汗的感觉很棒！

四、放空自己

有些朋友下班后整个身体还在工作，可能工作还没有完成，或者工作压力很大，想的越来越多，这种情况下，给自己15~20分钟，做冥想，放空大脑，冥想之后，相信你的工作效率会更高！

五、定期体检

高强度的脑力劳动往往会引起一些问题，所以定期检查很重要，只有根据检查结果听取医生的意见，改变生活习惯，改善身体状况，才能更好的为工作服务！

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