多吃粗粮，少吃糖，这样对孩子的眼睛又好处。

如今许多儿童小时候眼睛就近视了，究其原因，与儿童的日常使用习惯有关。保护儿童视力，除了注意眼睛卫生外，还可以从饮食方面入手。怎样吃对眼睛有好处？婴儿护眼必须遵循以下三个饮食原则。

一、营养均衡，不偏食。

眼科专家表示，营养不均衡是导致视力问题的重要因素。这是因为眼球发育和全身发育一样，需要均衡的营养，如果缺乏某些营养元素，眼睛会有类似生病的反应。眼睛明亮的营养清单上有这么多种营养，需要从很多食物中获得。所以宝宝一定要注意均衡的饮食。食物种类越丰富越好。千万不要让孩子养成挑食偏食的坏习惯。

二、多吃粗粮。

谷类富含铬等微量元素和维他命，这些营养物质对儿童的视力非常有益，但是这些营养物质在精加工过程中会流失。长时间食用一些精制食品，会导致体内这些营养物质的缺乏，所以，照顾宝宝的视力，一定要注意多吃蔬菜，多吃粗粮，让全麦、全麦面包、玉米杂粮等成为日常饮食的一部分。

三、少吃糖。

研究发现，吃糖多的人更容易近视，因为血糖升高会改变眼睛水晶之间的渗透压力，如果水晶进入眼睛，水晶很容易凸起，形成近视。

另外，糖在代谢过程中需要消耗大量的维他命B1，糖代谢产生的酸性物质也会消耗钙、铬等元素。所有这些营养物质都对维持眼睛的发育和正常功能起着重要作用。据文献报道，糖代谢与巩膜软化和眼轴过度生长有关。吃太多糖可能会加速近视的发展。

所以一定要限制孩子吃糖。少吃糖不仅可以保护视力，还可以预防蛀牙和肥胖。

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