经常性的熬夜后该如何补救呢？

众所周知，熬夜对健康危害很大，但由于生活习惯或工作原因，有些人必须经常熬夜。由于熬夜是不可避免的，那么如何才能补救我们的健康呢，今天就教你几招。

补觉

如果你今天熬夜了，那么你最好在明天白天或明天晚上睡觉时多睡一会儿，或在中午午休时多睡一会儿，以弥补这种睡眠，尽管不能每天定期睡觉，但至少可以补救一部分。或是在周末尽量补充这周所缺乏的睡眠，不要拖得太久，像许多很厉害的专家、学者一样，都是用这种周末补觉的方法，来弥补自己的健康损失。

勤洗手

常熬夜免疫功能肯定会受到影响，免疫功能下降很容易让细菌侵袭健康，如常感冒，更容易被传染病感染等待。要减少这些细菌对身体的伤害，就必须勤洗手。由于疾病从口入，我们需要减少这种发生的机会，与此同时减少吃外卖，多吃干净健康的饮食。

均衡饮食

有些人可能觉得熬夜后身体虚弱，需要吃一些好的补充剂。但是，你吃的不好。熬夜越要注意均衡饮食。肉、菜、蛋、奶、水果要补充各种食物，丰富均衡。避免单一饮食，每天大鱼大肉只会越来越不健康，无疑雪上加霜。

其它的生活习惯要健康的

越常熬夜的人，平时更要注意多运动，减少烟酒量，减少社交活动，通过改善其它生活习惯来弥补损失的健康。比如吸烟，喝酒，久坐不动，那只会使身体变得更糟。

定期体检

假如真是逼不得已长时间熬夜，那么建议你一定要定期去体检，因为熬夜很容易使身体产生许多慢性疾病，及时发现可以及时改善。

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