怎样帮助钙更好的吸收？
指导专家：
1、充分摄取维他命D
维生素D还能促进钙的吸收，所以在许多牛奶中加入维生素D，有助于吸收钙。比如黄油，奶酪，牛奶都含有维生素D。
2、注意补充钙质的时间
补钙时间应该在晚上，钙的吸收可以在晚上达到高峰，所以睡前吃钙比较好。补钙要长期补钙，每天补钙，养成习惯。
3.注意钙的补充，过量补钙不仅会造成很多不便，还会让人恶心，增加肾结石的可能性，这方面一定要适度。
4、远离钙流失的因素
碳酸饮料、吸烟和饮酒会促进钙的流失，有些人在生活中非常喜欢喝茶。事实上，茶中的茶碱也会影响钙的吸收，喝茶时应该适量饮用，不要经常喝咖啡，咖啡因会让钙流失得更快。
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