促进骨骼生长的食物有哪些？
指导专家：
牛奶中钙含量很高，钙质对健康的骨骼非常必要，因为它构成骨骼的结构部分，骨骼由互锁钙晶体组成，起到机械支撑作用。每天一杯脂肪牛奶可以产生大约300毫克的钙。为了健康的骨骼，女孩应该每天至少喝两杯牛奶。
骨骼在中心由胶原蛋白组成，为骨骼提供结构支撑。磷酸盐和钙的互锁晶体也有助于此，这些营养物质都存在于维生素C中，橙汁是其最佳来源之一。
奇异果是一种神奇的食物，因为它是维生素C的天然来源，可以促进骨骼中胶原纤维的合成，类似橘子，也很好吃。甜梅也有助于骨骼无骨折，它们能有效减少骨质疏松的感染和骨折的机会，因此被认为是一种超级健康的食物。
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