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睡觉落枕了原因有哪些,如何解决

指导专家:

很多人睡一觉后发现自己的脖子不能转动,一动就痛,这也就是落枕。为什么会出现落枕,该如何缓解呢?下面就来分享一下落枕的原因以及如何应对。


有很多原因导致落枕:

1、睡前或睡眠期间,颈肩温度或湿度过高,比如寒湿侵袭。

2、长期伏案工作或使用掌上数码产品时间过长而造成颈肩肌肉劳损,颈肩肌肉劳损会导致落枕。

3、缺乏锻炼、睡姿不良或枕头高度不合理会引起落枕。

下面介绍一些解决落枕的解决方法:

1、刚发现颈部有局部疼痛、活动受限和红肿发热的情况,需要用毛巾包上一小块冰颗粒冷敷20分钟,这段时间需要减少活动。

2、无肿胀发热可采用热敷的方法,以缓解肌肉痉挛,促进组织血液循环。

3、也可以通过按摩、艾灸、拔罐、按穴等方法缓解疼痛,提高活动度。

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