早晨喝水的重要性

作为生命之源，每天喝水是很常见的。多喝水对身体有很大的保健作用，尤其是早上喝的第一杯水，意义难以想象。

早上起来喝水的重要性。

1.补充水分

经过一夜的睡眠，呼吸、排汗等生活活动都会消耗掉体内大量的水分。起床后，人们处于缺水状态。这时，喝一杯水可以补充睡眠时身体代谢产物流失的水分。

2.预防便秘

早上起床后喝一杯水，有助于刺激胃肠道，促进胃肠蠕动，使肠道更加湿润，帮助粪便及时排出体外，起到预防便秘的作用。

3.促进血液循环

空腹喝水很快会被肠粘膜吸收到血液中，能有效增加血容量，促进血液循环，预防心血管疾病。

早上第一杯水，喝什么水比较好

1.冰水

许多人喜欢在早上喝一杯冰水，这可以提神，使他们很快醒来。然而，像这样喝水是不健康的。喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩、胃痉挛、腹泻、腹痛，甚至胃病。

2.盐水

早上不适合喝盐水，因为人清醒后处于高渗性脱水状态，喝盐水会加重这种现象。再者，盐的日摄入量有限，日常生活中很多人都超过了这个标准。如果早上喝盐水，更容易超标。

3.蜂蜜水

对于便秘的人来说，早上喝蜂蜜水确实是一个不错的选择。但蜂蜜含有大量果糖，会引起血糖波动，不适合高血糖人群。

4.白开水

其实早上喝开水才是最靠谱的选择。与上述三种不同的水相比，白开水安全健康，不仅能及时补充水分，还能降低血液浓度，促进循环。

早上喝水的注意事项。

1.喝的量刚刚好

有些人早上第一杯水喝得很多，有些人只喝几口。事实上，他们早上起床后，喝大约200毫升的白开水，大约是半杯。注意不要一次喝太多，小口慢慢喝。

2.不要喝得太热

国际癌症研究机构警告说，饮用65℃以上的热饮料可能会致癌。我们口腔和食道表面的粘膜非常脆弱。超过65℃，会灼伤黏膜，诱发癌症。一般建议水温40℃。

3.不要长时间喝开水

为了省钱，很多人经常把前一天晚上留在杯子里的水捡起来喝。但存放一夜后，细菌数量会成倍增加，很容易将细菌喝进胃里，对胃造成伤害。

4.用玻璃杯喝水最安全

许多人习惯于喝塑料瓶里的热水。事实上，有些塑料在高温下不稳定，可能会向人体释放有害物质。但玻璃烧制过程中没有化学物质，也不褪色。用它们喝水最安全。

5.吃早餐时不要喝水

喝水应该在早餐前一小时到一小时左右。早餐附近喝水可能会影响早餐的摄入和食物的消化，导致食物消化吸收不良。

6.牛奶不能代替水

许多人早上起床后可能会喝一杯牛奶和果汁，既能补充水分，又能补充营养。多好啊。但是这种做法并不合适，果汁和牛奶都不应该作为早上的第一杯饮料:这些物质不能在这个时候为身体提供最需要的水分，也会使身体在缺水的状态下消化吸收胃肠道，不利于身体的健康。建议喝完一杯白开水再喝其他营养饮料。

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