米饭吃多了对人体有什么危害？

长期吃米饭可能会造成肠胃消化受损、缺乏营养等不良现象。长期吃米饭有损肠胃的消化，米饭属于凉性食物，对肠胃造成负担，不利于肠胃蠕动。另外米饭中的营养含量比较低，长期吃米饭会造成身体营养缺失。

所以要避免一次性吃太多大米，以免影响身体健康。平常应该多吃高蛋白高膳食纤维的食物，补充B族维生素和微量元素，增加身体抵抗力。

1、消化不良

大米的主要成分是淀粉，并且含有氨基酸以及多种维生素等其他营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养，并且可以增加饱腹感，能够改善饥饿的现象。但大米一次性吃太多，就会不容易被机体消化和吸收，有可能会加重胃肠道负担，从而引起消化不良的症状。

2、导致身体发胖

大米中的碳水化合物含量比较丰富，如果大米吃太多，有可能会导致摄入的能量过多，如果没有及时进行运动，导致热量无法及时排出体外，就会转化为脂肪堆积，就有可能导致身体发胖。

3、不利于血糖稳定

大米的主要成分是淀粉，在食用后经淀粉酶作用可分解成葡萄糖供机体利用。如果大米吃太多导致葡萄糖含量升高，就有可能会造成血糖异常升高，不利于血糖稳定，所以糖尿病病人要减少大米的食用量。

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