运动能缓解抑郁症吗？

问题是我们每天强调的一些不可避免的问题，即使我们能积极鼓励他人或鼓励自己克服这些困难，当抑郁症真正到来时，我们也会措手不及，甚至绝望。那么抑郁症患者能通过一些运动帮助自己缓解抑郁症状吗？答案当然是肯定的。

很多疾病之所以推崇运动，尤其是心理疾病，是因为运动可以促进人体内肽的分泌，这种物质的存在也可以给人一种快乐，减轻心理压力，可以说是一种天然的止痛剂，当人体缺乏内酚酞时，会导致疼痛、缺乏快感和抑郁。

研究发现，跑步可以产生类似抗抑郁药的效果，因为它可以通过促进大脑中新神经元的生长来缓解严重的抑郁症，当然运动对轻度抑郁或抑郁也有很好的疗效。

在治疗抑郁症时，强调睡眠的作用，如睡眠时间和睡眠质量，因为睡眠与我们的激素分泌和神经调节有很大关系，抑郁症患者在这方面的问题尤为突出。如果睡眠能得到很好的改善，抑郁症或焦虑症状可能会得到很好的改善，运动可以通过改善睡眠来改善抑郁症状。

如果坚持锻炼不仅可以治疗失眠，还可以减少药物治疗的副作用，这可能与促进新陈代谢和加速体内药物排出有关。常见的运动可以跑步、跳绳、散步，去健身房做各种有氧运动，当然如果你能在健身教练提供的科学运动方法中长期坚持做一些运动，效果应该是好的。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。