晚上饿了，不想长胖，能填饱肚子。除了方便面还能吃什么？

随着生活节奏的加快，人们的饮食模式也在不断变化，过去一日三餐，日出而作，日落而息。然而现在很难做到，经常有很多上班族白天工作，下班时间到了，人们不能离开办公室，所以他们继续加班。晚饭后大约八九点钟，胃又开始饿了，这时候是吃还是不吃呢？

关于这个话题，我们会有不同的观点，有些人会选择忍受，不吃东西，因为晚上吃东西不好。然而有些人认为他们可以吃一些东西，不能给他们的饮食打折，那么除了方便面，晚上饿的时候还有一些食物吗？事实上，这些食物可以用于晚餐或晚餐，而且不会给体重带来麻烦，你不妨了解一下。

1.低热量水果

不是所有的水果都适合晚上吃，因为有些水果含有高热量，比如榴莲，不适合晚上吃。但是也有很多低热量的水果，比如猕猴桃、苹果等可以吃，因为这些水果不仅能填饱肚子，有助于缓解晚上的饥饿感，还能更好地促进胃肠蠕动，不影响睡眠。

低热量水果在胃里停留时间很短，吃后会有暂时的饱腹感，但不会增加体重，因为没有卡路里，意味着没有高糖，高脂肪成分，但因为消化食物，需要额外的卡路里，所以不会增加体重，但帮助减肥，这是我们需要注意的。

2.低热量蔬菜

蔬菜对健康有帮助，但并不是所有的蔬菜都适合晚上吃。为了更好地保持健康，蔬菜也需要分类，如黄瓜、红薯和西红柿，虽然这些属于蔬菜家族，但不得不说它们可以成为零食，尤其是当他们晚上感到饥饿时，他们可以尝试用这些东西来充饥。此外黄瓜和西红柿含有大量的维生素和丰富的，因此多吃蔬菜可以帮助身体补充所需的营养，而不会导致体重增加，此外低热量蔬菜富含膳食纤维，有助于改善胃肠蠕动，更好地促进消化和胃肠代谢，这对健康也很有帮助。

3.低热量坚果

坚果是一种非常适合健康的食物，特别是在晚上，当没有其他食物可供选择时，适当选择一些低热量的坚果，可以满足饥饿，不会给身体带来额外的负担。例如煮花生、核桃等，这些坚果适当吃一点，可以帮助人体补充所需的营养，不会增加体重，所以不用担心体重增加，也不用担心影响睡眠，因此作为晚上零食的替代品，坚果也很好。

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