睡前喝水好吗？

现在秋冬季节，多喝水有利于我们的身体排毒，从而达到预防感冒的效果。

许多人认为早晚喝一杯水很重要，尤其是早上起床喝一杯水，或者晚上睡觉前喝一杯水，可以促进胃肠蠕动，维持血管健康，对身体真的有好处。

然而最近关于睡前喝水的争议很多，许多人认为睡前不能喝水，认为睡前喝水会增加肾脏的负担，增加夜间起床的次数对睡眠不利。

事实上，这种说法并不完全正确，睡前喝水主要看你喝什么，怎么喝，那么晚上睡觉前应该喝什么水呢？

一杯普通的开水要小口喝，开水有利于我们的胃肠蠕动和清洁，一杯白开水，里面没有太多的添加剂，不会给我们的肾脏增加任何负担，开水易被肠道吸收，能及时补充身体水分，促进身体新陈代谢。

有些朋友喜欢喝甜饮料和淡盐水，不用说糖高，钠高，晚上喝肯定会增加身体的负担。

特别是中老年人爱喝的一种水，就是茶。经常喝茶对健康有好处，但不要忽视它所含的咖啡因，晚上喝太多茶，很可能会影响睡眠，加重肾脏的代谢功能，第二天起床容易引起面部水肿，所以习惯睡前喝茶的人最好尽快改正。

另外要提醒大家注意一点:晚上不喝水也不行，夜间身体过于缺水，会影响组织器官的新陈代谢，从而影响身体的工作和休息。

所以最好在睡觉前一小时给身体补充适量的水分，比如喝150-200毫升左右的水，而且要小口喝，这样对肾脏的压力会减轻很多，也可以避免第二天面部水肿，对身体健康更有益，特别是对女性皮肤有好处，冬季气候干燥，可以增加皮肤的水分。

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