为什么吃太多甜食会增加焦虑和抑郁的风险？

许多人焦虑不安。当他们抑郁时，他们经常通过吃来缓解焦虑或抑郁，尤其是吃很多甜食来缓解焦虑或抑郁，请注意最新研究发现，过量摄入糖不仅会影响大脑，还会导致更严重的抑郁和焦虑。

许多年轻人，尤其是女孩，喜欢把甜食作为他们快乐的源泉，甚至称一些甜饮料为快乐饮料、巧克力、蛋糕、马卡龙和其他甜点给味蕾极其满意和短暂的快乐，长期吃这种高糖食物可能只会让人感到更焦虑、抑郁，而不是快乐。

首先，甜食中的甜味可以刺激口腔的味道，激活大脑中的奖励系统释放多巴胺，使人感到快乐，逐渐成为一种习惯。多巴胺的摄入会影响情绪，因为成瘾本身也与情绪障碍的风险增加有关，最终导致身体对含糖食物的渴望和成瘾。

其次，甜食会消耗体内的B族维生素，人体的糖代谢过程需要维生素和微量元素。如果糖摄入过多，糖代谢会消耗更多的维生素(尤其是维生素B)和微量元素，缺乏维生素B1.B6.烟酸会极大地影响神经系统功能和神经递质平衡。

如果吃太多甜食，很容易导致肥胖，肥胖更容易产生抑郁症状，由于肥胖者脂肪炎症水平上升，神经免疫调节机制会进一步加重抑郁。肥胖的人容易受到一些不平等的对待，这会使他们处于更加抑郁的心理状态，加重抑郁。

有抑郁症倾向的人应该保持健康，均衡的饮食习惯，确保有足够的新鲜水果、蔬菜、坚果和鱼，尽量减少或不吃含糖食物，参加更多的运动，尤其是户外运动。

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