吃点东西就撑肚子？这样可以预防腹胀。

腹胀是腹胀的感觉，可以说是最常见的消化道症状之一，咀嚼食物不正确，吃得太快，暴饮暴食是最常见的原因。在其他情况下，如腹部肿瘤和各种疾病引起的腹水，也可能导致腹胀，从轻微不适到非常严重，甚至影响生活。

今天就和大家聊聊困扰很多人的腹胀问题，以及日常生活中如何预防腹胀。

注意避免吃硬的食物

硬的食物不容易消化，所以在胃里停留很长时间，产生更多的气体，引起腹胀，应注意避免。

避免摄入空气和气体

消化道中的气体有两种来源，一种是肠道内细菌产生的气体，另一种是进食或饮用水时摄入的气体。这里最大的罪魁祸首可能是碳酸饮料和苏打水，因为它们含有大量的二氧化碳。再者，嚼口香糖，边吃边说话，边吃边吃太快或者边走边吃，很容易吞下很多空气。

克服不良情绪

焦虑、焦虑、悲伤、抑郁、抑郁等不良情绪会改变胃肠敏感性，并识别少量气体，增加腹胀。

注意锻炼

每天适量运动1小时左右，可以增加各器官的功能和免疫力，增强身体的循环，不仅有助于克服不良情绪，还有助于消化系统维持正常功能。

不要空腹喝酒

酒精会刺激胃酸的产生，减缓工作速度，开始腐蚀胃粘膜保护层；经常饮酒也会杀死胃肠道的微生物群。如果不能避免喝酒，可以先吃点东西垫肚子。

饭后散步

散步可以增加结肠蠕动，从而减少大便在腹部产生气体的时间；此外，运动会增加心脏和呼吸的频率，也会促进血液流入胆汁，促进胆汁分泌，胆汁分泌也会使肠道更加努力工作。

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