冥想的好处

长时间练习冥想，对身体有好处，经常练习，免疫系统会更好，更健康，体质也会更好。也可以预防很多疾病，尤其是一些流感。减压效果也很好，每天做10~15分钟，心情会更好，更快乐，不会那么容易焦虑。坚持一段时间，心情会更好更健康。也可以缓解抑郁，平时与人沟通会更顺畅，不会那么害怕。

平常工作时，会更加专注，少走神，效率更高，还可以预防一些炎症。

平常遇挫折时，也不会那么容易崩溃，而是更喜欢挑战，意志力会更好，更有力量，更容易克服困难，忍受痛苦的能力更好，耐力更强。

对心脏也有好处，可以让血液流通更顺畅，心率更稳定。

对大脑也有好处，通常人的记忆力更好，思维更活跃，更聪明。

对于血压也很好，能降低血压，保健效果很好，每天要注意一些，人的心情会更加平静。

对肠胃也有好处，有助于消化，预防胃肠疾病等多种疾病。也可以预防失眠症状，晚上睡得更快；心情会更平静，更快乐。也可以改善焦虑，缓解疼痛，尤其是受伤后，会更快痊愈。无需服用止痛药，可减轻疼痛感。也可以预防头痛等很多症状。

公元前1500年左右，吠陀的教义有最早的书面冥想记录。传统上，只有被任命的佛教修女和僧侣才会冥想。不像简单地坐在沙发上或者躺在床上，冥想会在大脑中产生特定的化学变化。举例来说，超然冥想可以释放一种叫催乳素的舒缓激素。

冥想可以抵抗大脑各个区域的衰老。医生注意到冥想不能代替常规药物，但他们发现冥想有助于预防心脏病和心脏病。此外，冥想也有助于降低血压。即便是短暂的冥想，也能增强积极的感觉，减轻压力。同时冥想刺激大脑皮层，减轻压力，可以大大提高创造力和创新能力。冥想可以增加皮层厚度，尤其是在与注意力和内省有关的领域。自觉冥想(相对于只注重呼吸)改变了大脑中有助于缓解社交焦虑的部位。

经过冥想，人们对自己的生活做了有序的规划，遇到问题，他们可以抵御情绪的干扰，先想办法解决。由于对一切事物的看法，脱离了原有的思维框架，站在更高的高度来看待生活，那么生活中原本存在的问题就不再是问题了。

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