脑力补充效果好的食物有哪些？

对许多上班族来说，为了工作也绞尽脑汁。而且大脑总是处于高度运转状态，一天下来脑细胞也消耗了很多。为了使第二天工作仍然高效，有必要及时做好脑力补充工作，这对食物的选择非常重要。

高质量的蛋白质是必不可少的

要知道对于脑力劳动者来说，日常饮食需要保证充足的营养。其中，碳水化合物的主要来源是谷物，因此在摄入蛋白质的同时，需要保证饮食平衡。例如，豆类富含维生素。至于肉类，它不仅能提供人体所需的各种蛋白质，还能保证足够的脂肪供应和各种矿物质和微量元素。

适当的果蔬

对于百里人来说，考虑到每天都要面对电脑，平时要多吃胡萝卜或红枣等富含维生素A的食物，其作用是保护视力。至于花生杏仁，可以补充B族维生素和不饱和脂肪酸，对消除心理疲劳有积极作用。对于经常熬夜甚至加班的消化和丰富的植物，如肉丝面或馄饨。对于业务人员来说，喝酒是必然的，所以为了避免喝醉，你也可以在喝酒前尝试喝一杯牛奶。其优点是可以在胃壁上形成保护膜，减少酒精对胃的刺激。事实上，补充的食物很多，比如富含钙的食物，有助于稳定情绪。

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