夏季炎热的天气如何排出养生汗？

汗腺是人体的空调，可以帮助身体散热，保持身体恒温。夏天天气炎热，出汗是排毒的好方法。如果长时间呆在空调房里不出汗，很容易降低皮肤抵抗细菌的能力，甚至增加肾脏的负担。那怎样才能排出养生汗呢？

1.长期期待在空调房可能会影响排汗系统的正常生理功能。建议适当散步、慢跑、羽毛球等户外运动，但不建议大量剧烈运动出汗，防止脱水、中暑等不适。

2、阳光是人体主动出汗的最佳动力，可选择在上午10点前或下午5点后，晒15分钟左右的太阳，以达到出汗的目的。

3、有些人喜欢在炎热的天气里洗冷水澡，在冷水的刺激下，皮肤毛孔会迅速收缩，极大地影响排汗。建议大家坚持用温水洗澡，可以加速血液循环，促进毛细血管扩张，帮助身体排热。

4.对于一些不易出汗的体质，睡前也可以泡热水澡或者用热水泡脚，不仅有利于出汗，还能缓解疲劳。

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