饭后喝酸奶真的能促进消化吗？真想消化不如做好这四件事

酸牛奶人们非常美味的乳制品，很多人特别喜欢，相信大家都听说过酸奶有促进消化的作用，所以很多人饭前会喝一点酸奶来促进消化。其实酸奶虽然可以促进胃肠蠕动，但长期来看可以改善消化功能，但是不适合饭后马上喝，因为酸奶也有热量，饭后马上喝不利于消化，容易发胖。如果你想促进消化，最好饭后做以下四件事。

怎样促进消化？

吃饭时要吃得清淡些

人生许多人肠胃功能较弱，在消化方面会不太好，会出现消化不良的问题。这些人在进食时要选择一些消化良好的食物，不要吃特别油腻的食物，大鱼大肉要少吃，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。不要只关注饭后促进消化这件事，进食本身也要服务于促进消化。

饭后做一些锻炼

饭后不能马上锻炼，但要休息上半小时至一小时后再锻炼，这样可以促进消化。饭后锻炼不仅能促进肠胃蠕动，使食物更好地消化，还能起到锻炼的作用，消耗多余的精力，有利于夜间睡眠。不一定要有多高强度的锻炼，适当的散步就可以了，但是如果想减肥，还是要增加锻炼的强度。

按摩腹部

许多人不但消化不良，而且还有便秘的问题，这部分人可以经常按摩自己的腹部，揉揉肚子可以改善便秘的问题，促进消化。一段时间还可以轻轻按压自己的肚子，双手搓热，顺时针或逆时针在肚子上画圈按摩，可促进肠蠕动，改善消化功能。

缓解不良情绪

当人们有一些不好的情绪时，会影响食物的消化，所以不要在吃饭前或吃饭后生气。有些事情本来就不值得生气。如果他们太在意，他们就会生气。正是因为这些不好的情绪，才导致消化不良，情绪调节也可以促进消化。

去医院看病

消化问题发生时，如果较轻微，可通过日常调理改善，如症状较重，或出现其他肠胃方面的不适，可到医院就诊。如有器质性损伤，应积极有效地治疗。

别以为肠胃病是小事，有些病虽然起初比较轻微，但拖拖拉拉会很严重。以胃炎为例，胃炎如果不及时治疗，不断拖延，就有可能发展成胃癌。

消化不良是人们日常生活中经常遇到的问题。有的人饭后喝酸奶，觉得可以改善消化功能。其实不科学，会让人发胖。如果你想促进消化，可以使用以上五种方法。不要把胃肠疾病当小事。如果你觉得不对，尽快去医院检查治疗。不要拖延这件事。

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