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饭后喝酸奶真的能促进消化吗?真想消化不如做好这四件事

指导专家:

酸牛奶人们非常美味的乳制品,很多人特别喜欢,相信大家都听说过酸奶有促进消化的作用,所以很多人饭前会喝一点酸奶来促进消化。其实酸奶虽然可以促进胃肠蠕动,但长期来看可以改善消化功能,但是不适合饭后马上喝,因为酸奶也有热量,饭后马上喝不利于消化,容易发胖。如果你想促进消化,最好饭后做以下四件事。


怎样促进消化?

吃饭时要吃得清淡些

人生许多人肠胃功能较弱,在消化方面会不太好,会出现消化不良的问题。这些人在进食时要选择一些消化良好的食物,不要吃特别油腻的食物,大鱼大肉要少吃,多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果。不要只关注饭后促进消化这件事,进食本身也要服务于促进消化。

饭后做一些锻炼

饭后不能马上锻炼,但要休息上半小时至一小时后再锻炼,这样可以促进消化。饭后锻炼不仅能促进肠胃蠕动,使食物更好地消化,还能起到锻炼的作用,消耗多余的精力,有利于夜间睡眠。不一定要有多高强度的锻炼,适当的散步就可以了,但是如果想减肥,还是要增加锻炼的强度。

按摩腹部

许多人不但消化不良,而且还有便秘的问题,这部分人可以经常按摩自己的腹部,揉揉肚子可以改善便秘的问题,促进消化。一段时间还可以轻轻按压自己的肚子,双手搓热,顺时针或逆时针在肚子上画圈按摩,可促进肠蠕动,改善消化功能。

缓解不良情绪

当人们有一些不好的情绪时,会影响食物的消化,所以不要在吃饭前或吃饭后生气。有些事情本来就不值得生气。如果他们太在意,他们就会生气。正是因为这些不好的情绪,才导致消化不良,情绪调节也可以促进消化。

去医院看病

消化问题发生时,如果较轻微,可通过日常调理改善,如症状较重,或出现其他肠胃方面的不适,可到医院就诊。如有器质性损伤,应积极有效地治疗。

别以为肠胃病是小事,有些病虽然起初比较轻微,但拖拖拉拉会很严重。以胃炎为例,胃炎如果不及时治疗,不断拖延,就有可能发展成胃癌。

消化不良是人们日常生活中经常遇到的问题。有的人饭后喝酸奶,觉得可以改善消化功能。其实不科学,会让人发胖。如果你想促进消化,可以使用以上五种方法。不要把胃肠疾病当小事。如果你觉得不对,尽快去医院检查治疗。不要拖延这件事。

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