怎样控制暴饮暴食？

人们在进食时，很容易养成暴饮暴食的习惯。食用令人垂涎三尺的美味佳肴，往往是无意中，食量增加。暴饮暴食危害极大，一不留神就会影响身体健康。尽管暴饮暴食与压力和生活习惯密切相关，但如果你肯下功夫，也可以简单有效地控制。

暴饮暴食有什么危害？

暴饮暴食是指无节制或不规律的大吃大喝，其危害极大：

一是它会导致肥胖，经常吃高脂肪、高蛋白的食物会积累营养，最终导致脂肪堆积在器官中，导致高血压、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎、动脉硬化等。

二是会引起胃病，常吃得过饱，导致胃肠负担过重，从而使胃粘膜无法及时修复，而使胃液分泌过多，破坏胃粘膜屏障后，引起胃溃疡或胃炎。

三是肠道疾病，肠道被脂肪填满，自然会引起粪便问题，引起腹泻或便秘。

四是疲劳，经常暴饮暴食，吃太多导致大脑供血不足，头晕，严重时会引起各种疲劳。

五是癌症，吃得太多会抑制细胞对癌细胞的某些吞噬作用，其抑制作用也会下降，极易发生癌症。

六是老年痴呆。

七是会引起骨质疏松症。

八是引起胰腺炎或神经衰弱。

总而言之，暴饮暴食没什么好处，建议应吃清淡易消化、柔软的食物，少量多餐，一般每餐7分饱即可。

暴饮暴食后如何补救？

暴饮暴食与贪食有一定的区别，暴饮暴食、大量饮食未达到病程时较易发生变化，如暴饮暴食过度成为一种发作性不可抗拒的饮食和行为，且持续时间足够长，发作后有厌食、呕吐、利尿、禁食、过度运动等反应，则为暴食。普通暴饮暴食发作性，不伴有厌食或导泻等反应时，应适当限制饮食，此时可通过教育、限制饮食等方式改善身体状况，并辅以心理治疗为主。有的人如果有抑郁情绪，通过暴饮暴食来改变情绪，合并抗抑郁药物可能效果更佳。

怎样控制暴饮暴食？做好这些减肥工作并不难。

如何控制暴饮暴食？

首先要控制食欲，避免暴饮暴食。首先要知道暴饮暴食对身体的危害，可能会导致急性胰腺炎，加重消化道负担，导致消化不良和肥胖。

接着在控制饮食和暴饮暴食之前，我们应该首先调整心态，调整食谱。我们可以在饭前喝一杯水，也可以先吃一个苹果，让它占据胃的空间，减少胃的空间。

其次是也可以少吃多餐，每次吃一些清淡易消化的食物，防止人一次吃得过多，加重胃肠负担，造成暴饮暴食，吃得细嚼慢咽，饭前适当锻炼。

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