天气炎热吃什么好

天气炎热可以多吃一些易消化吸收的食物或是富含维生素的水果，也可食用一些有解暑效果的食物，通过食物来改善炎热天气给身体带来的不适感。

1、易消化吸收的食物

天气比较炎热，会造成人心烦躁不安，疲倦无力，因此在日常可以吃一些清凉消暑且易被人体消化吸收的食物，例如小米粥、八宝粥、西瓜、沙拉等等，这些食物易消化，且有一定的补水效果。

2、富含维生素的水果

在炎热的夏天需要注意补水，避免体内水分流失过多，出现电解质紊乱或者是脱水的情况，因此可以适当的摄入一些维生素和水分比较丰富的水果，比如苹果、猕猴桃、黄瓜、樱桃等。这些水果营养价值高，既可以补充身体所需的能量，也能够起到补水、防中暑的效果。

3、解暑效果的食物

在炎热的夏天可以适当的喝一些冬瓜排骨汤、红豆薏米粥、西红柿蛋花汤等具有解暑效果的食物，有助于补充身体所需的营养，也能够增强体质。

天气炎热的时候尽量要避免在太阳底下暴晒，以免出现中暑的现象，对于一些热性体质更是要注意平时的饮食，要避免食用一些辛辣刺激的食物，如果有中暑现象可就医后遵医嘱使用藿香正气水或是清暑益气丸等药物来改善症状。

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