吃哪些水果能补锌

1、梨

梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一。

2、鲜枣

补锌的水果还有鲜枣，鲜枣有着清脆的口感，而且营养很不错，矿物质尤其丰富。而且吃鲜枣能同时补铁和补锌，对于身体偏虚弱的孕妇来说，鲜枣有着很大的作用，对胎儿和孕妇的身体都有好处。

3、苹果

苹果也能补锌。因为苹果不仅水含量高，而且微量物质、维生素等都相当丰富，补锌通过吃苹果来做到简直是一举两得。而且苹果性温有着极好的滋补脾胃的作用。

补锌的水果还有香蕉、猕猴桃、草莓、杏、桃等，平时可以适当多吃一些。注意不挑食，保证营养均衡。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。

什么是锌元素

锌是人体内的一种必需元素，是参与调节酶的一种矿物质，并且还是一种抗氧化与免疫增强的补充剂，锌元素具有促进人体的生长发育、维持正常食欲、促进伤口和创伤愈合，以及维持男性正常的生精功能等多种功能。

若出现缺锌现象，可以在日常生活中吃含锌元素的水果来补锌元素，但自身已经严重缺锌时，通过食物补充锌元素的效果不佳，可以在医生指导下使用枸橼酸锌片、葡萄糖酸锌口服溶液等药物，达到补锌的目的。

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