减肥可以吃香蕉吗

减肥期间可以吃香蕉。

成熟香蕉中的碳水化合物大都是蔗糖、葡萄糖和果糖。香蕉是高糖水果，它的脂肪和蛋白质含量都很低。香蕉还含有一些对减肥有帮助的抗氧化剂，这些抗氧化剂包括多巴胺和儿茶素等。

香蕉含有丰富的营养成分，这些成分包括纤维、碳水化合物、维生素以及矿物质等。一个普通的香蕉大约含有105卡路里的热量，并且超过90%的热量都来自于碳水化合物。

但是香蕉只能作为减肥的辅助方式。除了吃香蕉之外，对于其他食物也要有所选择，还是有很多禁忌的，在减肥期间对饮食要做到低热量、低脂肪，同时还要控制饮食的摄入量。

就算是低脂肪的食物，摄入太多同样会导致热量过高的问题出现，对减肥是有阻碍作用的。

除了对饮食进行调节之外，应该养成运动的习惯，运动能加强身体脂肪燃烧速度，能提高减肥效率，另外通过运动还能紧致皮肤，使整个人的线条越来越好。

因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。所以香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

但是长期空腹食用香蕉，对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。

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