早餐不能吃什么

很多人为了方便省事，选择吃零食来当早餐。

零食多以干食为主，而且是谷类比较多，但优质蛋白很少有，时间长了可能造成营养不良。对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，饼干等零食主要原料是谷物。

虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足和体质下降，容易引起各种疾病入侵，最损害肠胃等健康。

很多人因为意识到早餐的重要性，所以在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等，但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

早晨人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物。

普通的面包圈并不可怕，最多是经过煎炸程序后的食物，但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。

奶酪的食物也并不适合早上吃，经常吃奶酪会导致血糖无限的上升，而且如果和面包一起混合食用的话，脂肪也会大量的增加，这样对身体会造成很大的伤害，所以脂肪过多的奶酪要慎吃。

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