湿气重的人不宜吃哪些食物

1、高糖食物

奶油蛋糕里面的蔗糖含量很高，摄入大量糖分会导致湿气更难排出，加重湿气在体内淤积，所以我们最好稍微克制下想吃甜食的心情。

不只是甜食，还有很多的高糖食物，包括水果，我们也要控制下食用，比如说甘蔗、荔枝、葡萄等等，还有奶茶之类的饮料，糖分含量也很高，要少吃点。

2、寒性食物

湿气重的人对于寒性的食物最好不要吃，因为寒凉、粘腻、不好消化，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜降低蔬菜寒凉性质。

3、生冷食物

夏季高温，人们为了降暑，就会吃很多生冷食物，比如生鱼片、各类刺身、冰激凌、放在冰箱里的饮料等，这就会导致寒湿淤积体内，影响机体运化。

4、油腻食物

油腻食物指的就是含脂肪、胆固醇过高的食物，比如油炸食品、烧烤、动物肝脏、红烧肉、汉堡等都属于油腻食物。体内有湿气的朋友也不要经常吃过于油腻的食物，肥甘厚味会导致体内湿气加重。

因此，湿气重的人吃饭，应该尽可能地降低脾脏负担，吃一些清淡好消化的食物，多吃点绿叶蔬菜，补充营养，而油腻的食物，就别再碰了。

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