免疫力差，容易出汗是怎么回事？应该如何提高自身免疫力？

虽然现在已经是立秋了，但大部分地区仍然没有感觉到气温的变化，尤其是在白天，气温仍然很高。假如没有制冷设备外出，面对很高的温度会让人大汗淋漓，尤其是那些在外面工作的人，出汗会变得更普遍。

导致大量出汗的因素有很多。比如我们今天提到的免疫力，如果人体免疫力低，出汗会更严重，这也是我们通常所说的体虚。如果免疫力低下导致大量出汗，很可能是体内缺乏一些营养元素造成的。

免疫力差，还容易出汗是怎么回事？

一、缺乏钾元素

人体内含有大量的钾元素，钾元素在人体内起着十分重要的作用，比如人体内缺乏钾元素时，就会出现四肢无力经常出汗的情况，而且平时也常出现手腿抽筋的情况。

钾的缺乏也与平时大量出汗密切相关。对于这些人来说，在日常生活中，要多注意给身体补充足够的水分，这样才能很好的改善钾的恢复。

与此同时，在选择食物时应多吃苹果，因为苹果中含有丰富的钾元素，通过吃苹果可以补充身体，除苹果外，还可多吃绿叶蔬菜、菌类、豆类等食物。

二、缺乏维生素D

维生素D在人体中的作用与人体的免疫力密切相关，大多数免疫力差的人或多或少缺乏维生素D。

因此，当一个人体内缺乏维生素D时，这也意味着这个人的免疫力会大大降低，无论是夏天还是冬天，他都会出汗。除此之外，维生素D还具有促进钙吸收的作用，如果维生素D足够，可以有效避免骨质疏松症。

每个人都可以通过食物来补充维生素D，想要补充维生素D可以在平时吃一些鸡蛋，动物内脏等。

二、如何提高自身免疫力？

1、营养补充

体内时时刻刻都需要营养和能量的供应，无论是老人还是小孩，都应在平时及时人体补充足够的营养。

平时选择食物一定要注意营养供应，多吃营养丰富的蔬菜水果和瘦肉。

但是，不要经常吃重口味和油炸食品。虽然这些食物有营养，但其他一些物质仍然会对身体产生负面影响。

2、充足的睡眠

如今许多经常熬夜的人都忽视了睡眠对身体健康的重要性，我们每个人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过。透过睡眠能使疲倦的身体得到放松和休息，使第二天精神更佳。

假如长时间熬夜，一天只睡五、六个小时，虽然短时间内看不到身体健康的变化，但白天看起来有点累，但长时间下来肯定会对人体免疫产生很大的影响，从而导致疾病，所以说要提高自身免疫，保持充足的睡眠是非常必要的。

3、多运动

运动能提高自身免疫力，提高身体素质，预防许多疾病，而长期不运动，则会使免疫力越来越差，因此说免疫力较差的人应养成多运动的习惯。

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