防止骨质疏松症，谨记两点

骨质疏松症是一种代谢性骨病，主要由骨量损失和减少、骨组织微结构损伤和骨脆性增加引起。如何判断自己是否有骨质疏松症，有以下几点:

1：疼痛，常表现在全身各部位，游走性疼痛。

2.疲劳，容易疲劳，疲劳后加重，负重能力下降，甚至无法承受。

3.骨折，即脆性骨折，在轻微创伤或日常活动中容易发生，多发生在胸腰椎等部位，如肋骨、跖骨、骨盆等。

怎样预防？记住两点：

一、抑制骨流失

降钙药，这种药物能直接作用于破骨细胞，使其降低原有的活性，从而起到抑制骨流失的作用。

补钙剂的主要功能是为人体补充钙，其中碳酸钙和有机钙药物被广泛使用，可以缓解骨流失。

二、增加骨骼新生

主要包括补钙和维生素D，促进胶原蛋白合成，多吃富含钙的食物，如牛奶、芝麻、绿叶蔬菜。多晒太阳可以让体内合成维生素D，多补充维生素C，可以刺激体内胶原蛋白的合成。

除饮食方面的补充外，我们还应特别注意锻炼骨骼的健康收益。实际上，我们的身体是用来消退的。应积极使骨骼受到应力刺激，就像鞭挞成骨细胞一样。

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