天气热出汗多，吃这些高钾食材可以顺利通过夏天

每天都要夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差又比较大的，很多朋友们稍微动一下就会出一身汗，而且还经常口干舌燥，浑身没有一点儿精气神，同时还经常会出现厌食的情况，那么在夏季的时候以多吃一些含钾量非常高的食材，因为这类食材可以起到一定的止汗效果，帮助我们顺利度过夏天。

1、银耳

银耳它里面富含大量的钙锌铁矿物质以及植物纤维，同时还有果胶以及我们身体所需的钾元素，对我们的身体有好处，可以提高我们免疫力的同时，还可以帮助我们在这个夏季补充身体流失的钾元素。

2、鸡胸肉

鸡胸肉它里边是没有没有任何脂肪的，富含大量蛋白质，同时它也富含大量的钾元素，所以对我们身体是非常有好处的，尤其在夏季，经常吃鸡胸肉的话对身体还有好处，爱出汗的朋友们一定要多吃一些。

3、黑麦面包

黑麦它本身就是一种粗粮，除了富含大量的膳食纤维以外，还含有多种钙锌铁矿物质，同时还含有我们所需的钾元素以及多种维生素，而且吃一些黑麦面包的话可以帮助我们满足一些饱腹感，起到一定的增强食欲的效果。

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