每次洗头头发都掉得很厉害，有什么好办法？

毛发常油腻，每天都要洗；头皮常痒，用力抓；每次梳完头，地上、梳子上都会掉下来…洗头时发现头发掉得更厉害，心里很担心，不仅影响美观，更重要的是担心身体是否有问题，还是营养不足？

常掉头发的原因如下：

阳光直接暴晒

毛发脱落与外界环境因素密切相关，特别是在阳光强烈的时候，紫外线直射头部，热辐射会影响头部皮肤，造成毛发损伤脱落。应该避免阳光照射头部，少在阳光下活动。出门时，戴上遮阳帽或遮阳伞。

营养供给不足

黑发和营养状况尤其相关，尤其是优质蛋白质是不可缺少的，人体缺乏蛋白质，头发会变得稀疏、干燥、脆弱，头发容易脱落。每天补充适量优质蛋白质的食物，有瘦肉、鱼、虾、蛋、豆、奶。如果食物难以摄入，也可以吃适量的蛋白粉。合理调整饮食或科学摄入食物营养是养发的重要途径。

毛发护理的基本方法：洗发和护发，毛发清洁是毛发质量健康的基础，而正确的洗发方法是毛发保养的重要因素。干毛皮脂分泌较少，洗发周期可稍长。油毛皮脂分泌较多，洗发周期较短。干毛选用温和营养的洗发水，油毛选用去污力稍强的洗发水。

正确的清洗方法；

头发的维护也起着重要的作用，主要包括以下步骤:梳头、用清水洗头、用洗发水洗头、用护发素、用清水洗头、用干毛巾吸干头发上的水分。

修剪头发:当头发长到一定长度时，头发尖端会分叉易断。定期修剪可以减少这种现象的发生，保持头发健康明亮。

谨慎烫发:经常烫发会损伤头发的角质层，使头发干燥，缺乏弹性，甚至分叉折断。烫发要半年一次，选择直径稍大的卷心，烫发时间不宜过长。

合理饮食:头发的生长需要各种营养，所以合理饮食是提供营养的重要因素。

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