苹果吃起来有这么多好处

苹果有很多好处，你知道吗？多吃苹果可以补充维生素，排毒，此外煮苹果有更多的好处。它还能补充气血。它还能降低血脂和血糖，抵抗自由基，缓解皮肤老化，苹果吃起来有这么多好处。

促进人体吸收

加热苹果后，其中所含的膳食纤维物质会得到很好的软化，果胶和膳食纤维软化后能更好地被人体吸收和利用；

减少对消化道的刺激

对牙齿不健全，肠胃功能有问题，还有一些慢性疾病的人群；煮苹果可以减少咀嚼次数，还可以减少肠胃刺激，从而减轻消化负担。

容易排便

苹果富含果胶，是一种可溶于水的膳食纤维，果胶进入肠道后能很好地吸收肠道内的水分，使粪便变软，使粪便更容易排出。此外，果胶的摄入还可以降低血浆胆固醇水平，刺激免疫力，刺激肠道内益生菌的生长。

抗氧化性

苹果成熟后，苹果仍富含多酚，虽然含量有限，但也能起到抗氧化、清除自由基、促进新陈代谢的作用。

终于告诉大家吃苹果最好不要晚上吃，有句俗语：早晨吃“金”苹果，中午吃“银”，晚上吃“烂”苹果。

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