吃饭怎样做到只吃七分饱

俗话说“想要健康，吃个七分饱就好了”，可真正吃饭的时候怎么也停不下来，特别是很多人还有吃夜宵的习惯，各种丰盛的食物都不会拒绝，那么怎么能做到七分饱呢？

1、餐前先喝汤

由于喝汤后身体会有饱足感，而且对食欲的影响也很小，当然还要注意喝汤的量，一般喝一小碗即可，毕竟主食和菜品不能少。

2、细嚼慢咽

为节省时间特别是上班的人，他们吃的就像“打仗”，每餐都是快打快决，虽然省了很多时间，但吃得并不少，尤其是对健康有害，如果可能的话请调整进餐习惯，改狼吞虎咽为细嚼慢咽，这样才能达到七分饱的效果。

3、吃完东西就离开餐桌

许多人饭后还会坐在餐桌旁聊天，或者做些别的事，事实上这种人不够自律，他会继续拿起筷子，然后伸向他喜欢的食物。正确的做法应该是在感觉到七分饱后，马上离开餐桌，并将餐桌上的食物收进厨房。

假如把“七分饱”的饮食习惯坚持下去，那么用不了多久就可以减少体重，与此同时也可以帮助身体提高免疫力，这样才能多一份健康保障。

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