坚持吃早餐，会给身体带来哪些好处？

很多人没有吃早饭的习惯，许多人会选择放弃早饭，空腹去学习或工作，事实上坚持吃早餐，身体会慢慢地发生一些变化，坚持吃早餐会获得以下几个好处：

1、增强身体抵抗力

因为不吃早饭很多人会失去摄取营养的机会，久而久之各器官会因得不到足够的营养而消极怠工，破坏免疫系统而导致抵抗力下降，而每天坚持吃早餐的人，因为营养充足，免疫系统会保持在最佳状态，在与疾病作斗争时也能发挥最大的能力。

2、气色好

很多人的皮肤会蜡黄的情况，除过度劳累以外，不吃早饭也会影响肌肤状况，可是长时间不吃早餐，会导致精力不足、气血亏虚，这样会让我们面色苍白，皮肤蜡黄。

3、精神状态好

没有吃早饭容易引起疲劳、身体疲倦，要想在工作和学习中保持身体和精神的健康，就需要坚持吃早饭。早饭不但可以填饱肚子，调节肠胃内部环境，还可以给我们提供充足的能量，使我们精神饱满，头脑快速运转。

4、保持体重

体重稳定对于预防疾病和稳定血压、血脂和血糖有一定的帮助，吃了早餐，午餐和晚餐就不容易暴饮暴食，体重才会保持稳定，身体会更加地健康。

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