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身体免疫力差该怎么办?

指导专家:

免疫不良是身体不健康的一个标准,免疫低下的人很容易患上疾病,身体也比较虚弱,尤其是季节交替,气候变化的时候,容易感染风寒,经常感冒的人身体抵抗力一定很差。免疫良好的人,身体就比较健康,很少会感冒,天天精神饱满。那免疫不好该怎么调理呢?以下我们将介绍几种能提高人体免疫力的方法。


黄芪

数百年的中医应用证明,黄芪具有增强机体免疫力的作用。美国马里兰大学医学系也已证实,黄芪是日常饮食中常用的补充品,具有抗菌和消炎的双重功效。

喝酸奶

一份来自美国健康协会的研究发现,酸奶能降低“有害”胆固醇(LDL)水平,并能减少47%的患尿路感染的风险。有些含有益生菌的酸奶,更能显著地提高人体免疫力和抗病能力。有益菌中所含的碘元素,也有助于甲状腺免疫功能的调节和平衡。

喝葡萄酒,吃蓝莓

美国俄勒冈州立大学研究发现,红葡萄酒、蓝莓、红葡萄中所含的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D混合使用,就能为你建立一道免疫防线,使你远离抗生素,并避免抗生素滥用所造成的耐药性。

喝一杯椰油咖啡

由中链脂肪酸组成的椰油,能降低人体对糖的依赖,阻止脂肪在体内积累,从而达到加速新陈代谢、增强免疫能力的效果。

蒸桑拿

一个澳大利亚的研究发现,一周两次桑拿能让感冒的几率降低一半,但是你一旦感冒了,在减轻症状、缩短康复时间方面,桑拿是没有办法的。

上面提到的几种方法,除了以上几种之外,饮食调理和运动调理也是很好的方法,多吃些健康的,新鲜的蔬菜水果,补充维生素C,能提高身体的免疫力,另外每天坚持锻炼,多做些运动,也能帮助身体提高免疫力。

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