肚子经常膨胀是什么原因？

生活中很多人经常肚子胀，感觉肚子里有气，那么肚子胀的原因是什么呢？我们应该如何调节膨胀？

肚子胀是什么原因？

一是饮食习惯不好。

一边吃一边喝或者吃得太快，会导致我们大脑的信号传到胃里时出现异常情况，我们需要及时纠正这些习惯。

二是各种疾病因素。

有些肠胃疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃肿瘤等，易积聚肠气，引起胀气；此外，鼻炎、鼻过敏者，由于常用嘴呼吸，易将空气吸入消化道，从而引起胃胀气。

三是不良情绪。

情绪低落，忧心忡忡致气结于胃，压力过大直接影响肠功能异常，胃胀气就是其中之一，如果出现胃酸过多，会损伤胃粘膜。病人若长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中，导致这些情绪长期积聚在胃里，不但难以治疗胃胀气，而且会引起胃的植物神经功能障碍，引发其它胃病，所以病人应注意调理体内气机、理气和胃。

四是食物不耐受。

当肠道内有身体无法忍受的食物时，食物产生的气体被困在肠道内无法有效排出，食物会产生更多的气体，导致食物无法忍受的腹胀。

五是生活作息不规律。

作息不规律，经常熬夜，一日三餐不定时，饥饿不正常，导致肠道动作异常，长期容易使肠胃负担过重。

六是肠蠕动功能较差

情绪失控或胃肠功能不佳，导致胃肠蠕动不畅，那么胃肠长通道就会失控，消化过程中也会产生气体，胃肠不通气体就无法释放。中医学也认为，其病多为七情内伤、六淫外侵、饮食失节、房劳过度、脾土受伤、转输失职、清浊相混、隧道堵塞、水湿痰瘀滞，这些都是胃胀的主要原因。

肚子胀了怎么办？

细嚼慢慢咀嚼。

调查发现，一些经常腹胀的人通常吃得太快，这可以说是他们长期腹胀的主要原因。因此，吃饭时必须特别注意，每顿饭的时间不应少于30分钟，咀嚼食物的次数不应少于20次，这不仅可以有效预防膨胀，还有利于消化吸收。

拒绝使用碳酸饮料。

如今，许多人非常喜欢各种碳酸饮料，甚至许多人用白开水代替碳酸饮料，这是一个非常糟糕的习惯。首先，不要说碳酸饮料中的高热量会导致肥胖，只是它们中含有的大量气体对人体健康非常不利。我相信很多人都发现喝了碳酸饮料后经常会有腹胀。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。

少吃高纤维的食物。

例如马铃薯，面食，豆类，卷心菜，花菜，洋葱等，都容易在肠胃里产生气体，最终导致腹胀。别吃难以消化的食物。炒豆子，硬煎饼等硬食物不易消化，在肠胃里停留的时间也比较长，可能会产生更多的气体引起腹胀。

多喝水。

水分对于身体非常重要，它可以使身体有效地工作，但是喝太多水会降低消化液的效果。专家提醒说：吃饭时喝一点水有助于消化，但喝太多水会稀释这些消化液，抑制最佳消化能力。因此，吃饭时，慢慢喝一小杯水有助于消化。

克服不良情绪。

烦躁、焦虑、悲伤、抑郁、抑郁等不良情绪可能会削弱消化功能，或者刺激胃产生过多的胃酸，导致胃气增多，腹胀加重。

补充益生菌。

膨胀的主要原因是脾胃功能障碍、胃肠菌群紊乱、消化不良等相关综合表现，是由于高脂肪、高蛋白食物吃得过多，导致肠道菌群紊乱，有益菌存活率大大降低，导致胃膨胀。补充超活性、高含量的青春双歧杆菌可增殖肠胃有益菌，抑制有害菌生长，帮助肠蠕动，提高食物分解吸收率，帮助消化吸收，缓解膨胀症状。

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