首页 科普 资讯 养生 问答 找医院 相关问答
首页> 养生饮食>

肚子经常膨胀是什么原因?

指导专家:

生活中很多人经常肚子胀,感觉肚子里有气,那么肚子胀的原因是什么呢?我们应该如何调节膨胀?


肚子胀是什么原因?

一是饮食习惯不好。

一边吃一边喝或者吃得太快,会导致我们大脑的信号传到胃里时出现异常情况,我们需要及时纠正这些习惯。

二是各种疾病因素。

有些肠胃疾病,如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃肿瘤等,易积聚肠气,引起胀气;此外,鼻炎、鼻过敏者,由于常用嘴呼吸,易将空气吸入消化道,从而引起胃胀气。

三是不良情绪。

情绪低落,忧心忡忡致气结于胃,压力过大直接影响肠功能异常,胃胀气就是其中之一,如果出现胃酸过多,会损伤胃粘膜。病人若长期处于焦虑、抑郁、闷闷不乐的不良情绪中,导致这些情绪长期积聚在胃里,不但难以治疗胃胀气,而且会引起胃的植物神经功能障碍,引发其它胃病,所以病人应注意调理体内气机、理气和胃。

四是食物不耐受。

当肠道内有身体无法忍受的食物时,食物产生的气体被困在肠道内无法有效排出,食物会产生更多的气体,导致食物无法忍受的腹胀。

五是生活作息不规律。

作息不规律,经常熬夜,一日三餐不定时,饥饿不正常,导致肠道动作异常,长期容易使肠胃负担过重。

六是肠蠕动功能较差

情绪失控或胃肠功能不佳,导致胃肠蠕动不畅,那么胃肠长通道就会失控,消化过程中也会产生气体,胃肠不通气体就无法释放。中医学也认为,其病多为七情内伤、六淫外侵、饮食失节、房劳过度、脾土受伤、转输失职、清浊相混、隧道堵塞、水湿痰瘀滞,这些都是胃胀的主要原因。

肚子胀了怎么办?

细嚼慢慢咀嚼。

调查发现,一些经常腹胀的人通常吃得太快,这可以说是他们长期腹胀的主要原因。因此,吃饭时必须特别注意,每顿饭的时间不应少于30分钟,咀嚼食物的次数不应少于20次,这不仅可以有效预防膨胀,还有利于消化吸收。

拒绝使用碳酸饮料。

如今,许多人非常喜欢各种碳酸饮料,甚至许多人用白开水代替碳酸饮料,这是一个非常糟糕的习惯。首先,不要说碳酸饮料中的高热量会导致肥胖,只是它们中含有的大量气体对人体健康非常不利。我相信很多人都发现喝了碳酸饮料后经常会有腹胀。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。

少吃高纤维的食物。

例如马铃薯,面食,豆类,卷心菜,花菜,洋葱等,都容易在肠胃里产生气体,最终导致腹胀。别吃难以消化的食物。炒豆子,硬煎饼等硬食物不易消化,在肠胃里停留的时间也比较长,可能会产生更多的气体引起腹胀。

多喝水。

水分对于身体非常重要,它可以使身体有效地工作,但是喝太多水会降低消化液的效果。专家提醒说:吃饭时喝一点水有助于消化,但喝太多水会稀释这些消化液,抑制最佳消化能力。因此,吃饭时,慢慢喝一小杯水有助于消化。

克服不良情绪。

烦躁、焦虑、悲伤、抑郁、抑郁等不良情绪可能会削弱消化功能,或者刺激胃产生过多的胃酸,导致胃气增多,腹胀加重。

补充益生菌。

膨胀的主要原因是脾胃功能障碍、胃肠菌群紊乱、消化不良等相关综合表现,是由于高脂肪、高蛋白食物吃得过多,导致肠道菌群紊乱,有益菌存活率大大降低,导致胃膨胀。补充超活性、高含量的青春双歧杆菌可增殖肠胃有益菌,抑制有害菌生长,帮助肠蠕动,提高食物分解吸收率,帮助消化吸收,缓解膨胀症状。

本文如未解决您的问题请添加抖音号:51dongshi(抖音搜索懂视),直接咨询即可。

关键词:

相关推荐

猜你喜欢