肠道经常有问题怎么办？这七条建议请查收

肠道问题，如长期排便不良、肠鸣、脐周疼痛、排气增多、便秘等。，大多与饮食、个人体质和长期不良生活习惯密切相关。

以下是保持肠道健康的七条建议：

少吃太油腻的食物

研究发现，高油脂食物与大肠息肉密切相关。如果减少脂肪食物的摄入，大大降低肠息肉的风险。

补充足够的营养

建议多吃含维生素B的食物或直接补充维生素B，补充足够的钙，对降低大肠病变的发生率有很大帮助。

多锻炼

由于锻炼能促进肠胃蠕动，减轻便秘。

多吃富含纤维的食物

纤维素丰富，可预防便秘；无便秘，可大大降低大肠癌的发病率。

吃富含优质蛋白质的食物

特别是植物蛋白，这身体来说是必不可少的。例如牛奶，豆浆，豆腐，豆花，鸡蛋，鱼等等。

补充益生菌

益生菌可以减少肠道坏菌的生长，维持肠道菌群的平衡，改善便秘，增强免疫系统。

养成一定时间排便的良好习惯

这是最重要的一点。排便的最佳时间是早餐前，这样可以很好的缓解便秘。

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