早睡早起对人体有什么好处？

当今社会，许多人因为不良的生活习惯严重影响了他们的健康。如果他们想健康，最好保持良好的生活习惯，比如早睡早起。你知道早起有什么好处吗？最佳睡眠时间是多长？

早睡早起的好处：

精神状态会变好

常言道，一年的计划在于春天，一天的计划在于早上。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起的人都更积极，更健康。

天气好的时候，早起晨光也是心情舒畅的一个重要原因，许多人在周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

皮肤变好，黑眼圈变淡

长时间早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变好，长时间坚持黑眼圈也会变淡。与那些晚睡熬夜、白天睡不起的人相比，即使一天睡7个小时，也要看那些晚睡晚起的人，他们的脸上写着苍老。

患抑郁症的风险较小

白天的时间变长了，感觉比别人多了2个小时，不是追你的时间，而是指挥时间，很快就不安了。同样，按时休息，早起的人患抑郁症的风险也很小。

最佳睡眠时间是多长？

每个年龄段需要不同的睡眠时间。美国国家睡眠基金会列出了每个年龄段需要的睡眠时间。

学龄前儿童(3~5岁)每天睡眠10~13小时；

学龄儿童(6~13岁)每天睡眠9~11小时；

青春期(14~17岁)每天睡眠8~10小时；

青年(18~25岁)每天睡眠7~9小时；

成人(26~64岁)每天睡眠7~9小时；

老人(65岁以上)每天睡眠7~8小时。

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