骨密度下降如何恢复？做好这六件事可以很快恢复。

骨密度又称骨矿物质密度，是骨强度的重要指标。一般随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，骨量损失会增加，导致骨质疏松。所以骨密度下降要及时调整，避免骨密度过低。选择正确的方法可以帮助患者保持骨骼健康。

骨密度下降如何恢复？

提高荷尔蒙水平

如果女性骨密度下降，可以提高女性雌激素水平，降低骨密度下降的风险。这是因为女性雌激素水平会影响骨量的吸收，如果失去的骨量大于吸收的骨量，骨密度会下降。所以女性骨密度下降时，可以选择调节激素的方式恢复。

补充胶原蛋白

若已出现骨量减少及骨质疏松问题，则需选择补充胶原蛋白以恢复骨密度。由于胶原能使骨骼更坚硬，钙能更好地表现在骨骼上，从而逐步提高骨密度，生活中各种富含胶原蛋白的食物，也能帮助病人进行身体改善，帮助骨质疏松病人恢复健康。

补充维他命d

为了恢复骨密度，维他命d也是必不可少的，因为维他命d能促进钙的吸收，如果体内维他命d不足，盲目补能达到理想的效果。人生补充维他命d的主要方法是晒太阳，能促进人体维他命d的合成。

运动

在保证身体素质的前提下，锻炼可以有效提高骨密度，所以当青少年骨密度下降时，可以选择锻炼逐渐恢复。因为骨密度下降的早期关节会出现疼痛或僵硬的症状，除了促进循环系统功能外，还可以刺激关节周围的软组织，更好的保护关节，从而逐步提高骨密度。

补充钙物质

足够的钙吸收是保证骨骼健康发育的基础，所以当骨密度下降时，也可以选择钙补充来恢复。这种方法适用于骨密度下降的患者，如儿童营养缺乏或疾病影响，导致骨密度下降，可以补充钙促进骨骼发育，从而恢复骨密度。此外，绝经后女性如果骨密度下降，可能是钙流失引起的，有针对性的钙补充也可以起到一定的疗效。

有效治疗原发病

若骨密度下降较严重，通常是由全身性疾病引起的，如甲亢或糖尿病。当这些疾病影响骨密度时，通常无法有效恢复，需要对原发病进行治疗，以缓解疾病，达到一定的恢复效果。

除营养缺乏外，骨密度下降也可由慢性疾病引起，因此在出现骨密度下降时，还应明确原因，才能有效地解决骨密度下降问题。当骨密度恢复后，病人仍然需要在生活中进行长期的调理，以确保骨骼健康。

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