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春节假期吃多了怎么消化腹胀,哪些坏习惯会导致腹胀?

Post date:2021-02-23 10:48:33 来源:华佗医网
指导专家:

春节假期虽然不是很长,但人们还是会适当的走亲访友,尤其是农村地区,通常是亲戚们经常光顾的地方。在此期间,许多在外工作或工作的人会回家,忙碌了一年的生活和工作,他们想回家和亲朋好友一起聚一下。在这期间经常听到的是,春节期间每天鼓胀的肚子都快不是自己的了,那怎么消化腹胀呢?日常生活中有哪些不良习惯会导致胀气?我们一起来看看吧。


春节假期吃多了怎么消化胃胀?

1.苹果醋

春天有很多好吃的,一起吃饭的人也很多,这会让他们吃起来更美味,所以难免会吃很多。这个时候,胀气很常见,晚餐可以用一汤匙纯苹果醋和一杯水啜饮,有助于消化。或者早上起来也可以喝一杯柠檬水,它还有治疗和清血的作用。

2.橘皮姜茶

喝这个其实对缓解胀气很有效,首先我们可以用鲜桔皮20克,生姜10克,白糖适量,然后橘子皮洗净,切丝备用,生姜洗净切丝,将橘皮、姜丝放入碗中,加入适量糖,用开水冲泡,每日三次饮用。

3、柠檬汁

柠檬汁比较常见,且容易制作,对改善肠胃胀气很有效。产生过量气体时,可将新鲜柠檬榨成汁加温水,用作灌肠剂,平衡体内PH值。

4.吃多了可以站起来

因为在家里,吃饭的时候,总是坐着,想要改善就需要吃完饭不要直接坐着,这其实对你的胃影响很大,吃撑了先站起来,不要急着躺下,这样对胃最不利消化的东西也会流回食道,让人更难受。在这种吃撑的情况下,最好是等两三个小时左右,等食物基本消化后再入睡。

5.吃得太多,喝点开水

喝适量的水,及时预防胀气,不要一吃就喝水,要注意时机。一方面,腹胀是吃太多食物造成的;另一方面,也可能是由于消化过程中产生的碳酸气体不能排出,导致胃部恐慌。这时,即使你觉得饱了,也可以喝一些开水,而且开水温度要适当高一点,有助于分解碳酸,能够缓解胃部疼痛。

6.吃多了可以适当的按摩腹部

适当的腹部按摩对身体的改善很有好处,也能有效改善便秘等问题,而且做起来也很方便。肚子饱了不要急着运动,站在原地,适当按摩肚子和腹部,促进肠胃蠕动,消化食物即可,一般只需要半个小时左右,就会发现症状会减轻。

什么坏习惯会引起胀气

1、午饭后立即进行午睡

这是一个不好的习惯,因为吃完饭后最好站起来走动走动,这样可以减少食物的腹胀或者消化不良的问题,让胃里的食物消化到一定程度再午睡,否则刚摄入的食物还没有完全消化,容易导致胀气。

2、过于吃饱

中午吃饭的话一般要吃八顿饱饭,但早晚不要吃太多。根据自己的身体状况,好的饮食习惯是少吃多餐,否则会影响消化。

3、边吃边聊

吃饭的时候要认真吃饭,不要边说话边吃,要采取正确的方法。边吃边聊,容易让空气进入胃内,引起胀气。

4、喜欢嚼口香糖

很多人吃完后都有嚼口香糖的习惯。其实这样不好。嚼口香糖会增加胃酸的分泌,一直嚼口香糖容易引起胀气。

5、吃容易胀气的食物。

在日常饮食的选择上,要知道哪些是胀气的,哪些不是胀气的,所以食材的选择很重要。常见的豆制品、乳制品等。,是容易导致胀气的食物。

6、吃太酸的水果

多吃水果对身体有好处,而且里面有很多维生素,但是要注意选择,一般可以吃一些李子、杨梅等水果,但不能过于吃多,吃多了容易胀气。

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坚持饮食疗法,如果想祛寒,可以选择食疗,就是吃一些可以祛寒保暖的食物,常见的有羊肉狗肉等,或者在日常做菜的时候,加入一些辣椒、胡椒粉等辛辣的调料也可以暖暖身子。泡脚,每天晚上用热水泡脚,可以促进血液循环,促进血液循环顺畅,帮助身体祛寒。坚持锻炼,人们运动时容易发热,身体严重感冒的人应该每天坚持锻炼,帮助驱散身体的寒冷。

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