春节假期吃多了怎么消化腹胀，哪些坏习惯会导致腹胀？

春节假期虽然不是很长，但人们还是会适当的走亲访友，尤其是农村地区，通常是亲戚们经常光顾的地方。在此期间，许多在外工作或工作的人会回家，忙碌了一年的生活和工作，他们想回家和亲朋好友一起聚一下。在这期间经常听到的是，春节期间每天鼓胀的肚子都快不是自己的了，那怎么消化腹胀呢？日常生活中有哪些不良习惯会导致胀气？我们一起来看看吧。

春节假期吃多了怎么消化胃胀？

1.苹果醋

春天有很多好吃的，一起吃饭的人也很多，这会让他们吃起来更美味，所以难免会吃很多。这个时候，胀气很常见，晚餐可以用一汤匙纯苹果醋和一杯水啜饮，有助于消化。或者早上起来也可以喝一杯柠檬水，它还有治疗和清血的作用。

2.橘皮姜茶

喝这个其实对缓解胀气很有效，首先我们可以用鲜桔皮20克，生姜10克，白糖适量，然后橘子皮洗净，切丝备用，生姜洗净切丝，将橘皮、姜丝放入碗中，加入适量糖，用开水冲泡，每日三次饮用。

3、柠檬汁

柠檬汁比较常见，且容易制作，对改善肠胃胀气很有效。产生过量气体时，可将新鲜柠檬榨成汁加温水，用作灌肠剂，平衡体内PH值。

4.吃多了可以站起来

因为在家里，吃饭的时候，总是坐着，想要改善就需要吃完饭不要直接坐着，这其实对你的胃影响很大，吃撑了先站起来，不要急着躺下，这样对胃最不利消化的东西也会流回食道，让人更难受。在这种吃撑的情况下，最好是等两三个小时左右，等食物基本消化后再入睡。

5.吃得太多，喝点开水

喝适量的水，及时预防胀气，不要一吃就喝水，要注意时机。一方面，腹胀是吃太多食物造成的；另一方面，也可能是由于消化过程中产生的碳酸气体不能排出，导致胃部恐慌。这时，即使你觉得饱了，也可以喝一些开水，而且开水温度要适当高一点，有助于分解碳酸，能够缓解胃部疼痛。

6.吃多了可以适当的按摩腹部

适当的腹部按摩对身体的改善很有好处，也能有效改善便秘等问题，而且做起来也很方便。肚子饱了不要急着运动，站在原地，适当按摩肚子和腹部，促进肠胃蠕动，消化食物即可，一般只需要半个小时左右，就会发现症状会减轻。

什么坏习惯会引起胀气

1、午饭后立即进行午睡

这是一个不好的习惯，因为吃完饭后最好站起来走动走动，这样可以减少食物的腹胀或者消化不良的问题，让胃里的食物消化到一定程度再午睡，否则刚摄入的食物还没有完全消化，容易导致胀气。

2、过于吃饱

中午吃饭的话一般要吃八顿饱饭，但早晚不要吃太多。根据自己的身体状况，好的饮食习惯是少吃多餐，否则会影响消化。

3、边吃边聊

吃饭的时候要认真吃饭，不要边说话边吃，要采取正确的方法。边吃边聊，容易让空气进入胃内，引起胀气。

4、喜欢嚼口香糖

很多人吃完后都有嚼口香糖的习惯。其实这样不好。嚼口香糖会增加胃酸的分泌，一直嚼口香糖容易引起胀气。

5、吃容易胀气的食物。

在日常饮食的选择上，要知道哪些是胀气的，哪些不是胀气的，所以食材的选择很重要。常见的豆制品、乳制品等。，是容易导致胀气的食物。

6、吃太酸的水果

多吃水果对身体有好处，而且里面有很多维生素，但是要注意选择，一般可以吃一些李子、杨梅等水果，但不能过于吃多，吃多了容易胀气。

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