改善手脚冰冷有哪些方法

秋冬季节，很多人手脚冰凉，中医认为这与阳虚体质不能温暖身体或气机郁闷、阳气不能顺畅通向四肢末端有关。

要想改善手脚冰凉，首先要保暖，尤其是腰、腿、脚。此外，您还可以尝试以下方法。

泡脚

脚上有12条连接人体脏腑的经络，脚上有60多个穴位。热水泡脚就像用艾条灸一样，可以促进气血运行，足浴时还可以加入红花、艾叶、透骨草等温经通络药物，有助于温暖全身，改善手脚冰凉的症状。

按摩

阳池穴是控制全身血液循环的重要穴位，手背向上翘，手腕上会有几个褶皱，按压靠近手背一侧的褶皱，在中心找到一个压痛点，即阳池穴。先用一只手的拇指按压另一只手的阳池穴，然后更换。一般每次按压3-5分钟。

温灸

温灸在改善阳虚体质方面也起着重要作用，可选择肚脐以下气海穴、关元穴、中极穴、艾条温灸1-2个穴位。每次艾灸10-15分钟，适合局部皮肤微红发热，能刺激脏腑，刺激阳气。

运动+食补

慢跑、快走、打太极拳、八段锦、瑜伽等，可以让全身各个部位活跃起来，促进血液循环。阳虚的人可以多吃温热的食物，提高身体的耐寒性，如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、葱、山药、桂圆等。

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