日常生活中不知不觉变胖的四个习惯

没有胡吃海喝，也注意运动，怎么还变胖？生活中经常有这样的感觉吗？也许是因为以下四个原因:

习惯1：开着电视睡觉

根据最新研究，如果在电视发出的光、荧光灯、蓝光等人造光的照射下，体重增加的可能性会增加。相关实验结果显示，如果在这些光的照射下睡觉，5年内体重会增加5公斤以上！

睡觉前关掉所有的设备和灯光，或者盖上防护罩，边看电视边睡觉只会让身体疲劳，所以早点睡觉。

习惯2：睡眠时间小于6小时

高质量的睡眠是保持身心健康的基础，从增加体重的角度来看，最好每天睡6个多小时。

如果低于这个水平，胃中产生的饥饿素会紊乱，使大脑空腹发挥作用，增进食欲。

不仅如此，由于瘦素功能下降，无论吃多少都很难满足饱腹中枢的需求。

习惯3：吃饭时玩手机

用手机吃饭也是体重增加的原因之一。

研究发现如果你在吃饭的时候注意其他事情，你会吃得比平时多，不会有饱腹感。另一方面如果你边吃边专注于眼前的食材，你对吃的满意度也会提高。

吃饭时把手机收起来，或者关掉电视，慢慢咀嚼。

习惯4：身体干燥

水是保持健康的必需品，它不仅有助于提高健身效率，而且与人体的消化有很大关系。

如果水分不足，很难代谢体内积累的脂肪和糖，此外由于废物排出功能下降，容易浮肿。

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