长时间不吃晚饭，小心给身体带来4种伤害

一天吃好三餐对人体健康很重要，少吃一顿就会觉得很饿，现在有很多人为了减肥，常常不吃晚餐。

网络上甚至还有一些说法，说经常不吃晚饭就能达到养生的效果，其实这些说法很不科学，长时间不吃晚饭，会对我们的身体造成各种伤害。

长时间不吃晚餐有什么危害？

皮肤状况变差

长时间不吃晚餐容易加速人的衰老，主要是因为身体器官无法及时获得足够的营养，长时间下去会使脸变黄，变差，还容易长痘长斑。

此外，长时间不吃晚餐也容易导致营养不良，用节食减肥的人一般都是饿瘦的，一旦恢复饮食，体重就会迅速反弹。

睡眠质量有问题

总是不吃晚饭的人睡眠质量差，长期不吃晚饭身体营养不足，出现强烈的饥饿感，长期影响睡眠质量。

长时间睡眠质量较差的人，机体免疫力和代谢能力都会下降，这种情况下很容易增加患病的风险，一般而言，睡眠不好的人，第二天的精神状态会很差，这会影响第二天的工作和学习效率。

胃肠功能障碍

长时间不吃晚餐会对肠胃产生很大的影响，虽然不吃晚餐，但肠胃并未停止工作，此时由于肠胃是空的，因此会分泌过多的胃酸，胃酸分泌过多会损伤胃粘膜，同时增加患胃病的几率。

人的肠胃是一个相对脆弱的器官。长时间不吃晚餐会增加肠胃的负担。因此，如果你想让胃健康，你必须按时进食。

血糖波动

长时间不吃晚餐的人，体内没有足够的营养供应，在一天忙碌的工作之后，如果身体没有足够的营养供应，很容易出现低血糖，而且早晚血糖波动也很大。

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