怎样贴“秋膘”？这样做更健康

秋补又称“贴秋膘”或“抢秋膘”，秋季贴秋膘有以下几个原因：

1、长夏炎热，人体对脂肪的消耗比较多，一些功能下降，身体比较虚弱，入秋后天气转凉，人体就可以开始进补了。

2、秋后农作物会增加，包括部分瓜果进入灌浆期，营养价值最丰富，味道也最鲜美，所以秋天是食物最丰盛的季节，也是最容易涨膘时机。

3、脂肪可以御寒，冬季食物比较缺乏，所有动物都需要在入冬前储藏更多的脂肪，这样才能更好地抵御严寒，秋季三个月是最佳进补时间。

老年人身体代谢功能减弱，运动系统功能下降，所以秋季适当贴膘有助于应对冬季严寒，因此秋季要多吃一些体弱多病的食物。身体强壮的年轻人一般不需要刻意贴膘，相反还要以控制体重为主，适当减肥，因为人与其他动物不同，我们会计划储存食物，我们不会因为冬天来临而出现食物匮乏的现象，肥胖对人体健康的威胁更为明显，所以不要乱贴秋膘。

在任何时节都要注意营养均衡，避免出现挑食和偏食的现象，对于人体的营养来说只有合理均衡才更健康。秋天的补品要讲究循序渐进，不宜进得太猛，肉不能一天补，虽然已经立秋了，但实际上仍然是三伏天，天气仍然很热，尤其是老年人要做好防暑工作。

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