肠胃不好，也许是你不会吃饭，教你如何正确地打开晚餐。

有些人肠胃不好，很多时候是因为饮食不好造成的，今天就来跟大家讲讲，晚餐怎么吃才健康？

按古代人的说法，日落后不吃东西，不是让大家日落后，真的不吃晚餐，毕竟现在人的作息时间和古代不一样，建议人们在17点到19点之间吃晚餐，尽量规律饮食，即使是工作，暂时有事不能按时吃，也要吃一些零食水果，补充营养。

晚餐应补充摄取不足

专家建议均衡饮食，有利于人体吸收的营养物质更加全面。晚上吃饭前想想今天吃了什么，为了保证今天的饮食平衡需要补充什么样的食物呢

比如早晨、中午的食物中缺少有利于肠胃蠕动的膳食纤维，晚上就应该补充一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜，韭菜，菠菜等等。

集中精力吃饭

边吃边聊，边吃边打开手机和ipad看视频，是很多人的常态吧。如此尽管心情愉快，但却对肠胃不好，因为边吃边做别的事会分散注意力，影响食物的咀嚼和消化液的分泌，影响胃的消化功能。

素食搭配要合理

尽管说晚饭吃得少，但也不能随便敷衍一顿，要少而精致。晚饭肉适量，素食搭配，以清淡为主，适当吃一些纤维短，易消化的海鲜，瘦肉，蛋类都可以。

外出社交时要适度吃喝

外出社交更要把握好自己的饭量，到了国外越来越多的人开始将应酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚饭，这样不但有利于维系家人的感情，更有利于健康，值得提倡。

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