养生必须提高睡眠质量

睡得很简单，有些人觉得天高气爽，全身都很有劲儿。有些人疲倦，精神匮乏。怎样才能睡得好？请注意以下几点：

一、不宜蒙头睡觉

蒙头睡觉不能和被窝外面的空气交换，时间长了，被窝里的氧气就会越来越少，二氧化碳就会越积越多，再加上被窝里的其它污浊气体，时间长了会影响呼吸的正常进行。

二、开灯睡觉会影响身体健康

有些人喜欢晚上开灯睡觉，但是这个习惯不利于健康。由于人的生物节奏是人在适应环境的过程中自然形成的，天黑睡觉也是人的日常生活。若夜间开灯睡觉，会使人体产生对光线的压力，从而影响人体的正常新陈代谢。

三、睡前小便

晚上起床小便，常影响正常睡眠，若睡前解尿，在无尿意的情况下进入梦乡，由于人处于睡眠状态时新陈代谢会减慢，产生尿的时间也会因此面增加，从而延长下一次小解的时间，保证充足的睡眠时间。

四、裸睡有益健康

医学研究证实，裸睡是一种科学的睡眠方式，由于裸睡时身体自由度大，身体可以最大限度地放松，可以有效缓解紧张引起的各种肌肉和骨骼疼痛。同时血液流动会更顺畅，可以有效改善手脚冰凉的状况，帮助深度睡眠。

另外，由于没有衣服隔离，皮肤可以吸收更多的营养，加速新陈代谢，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生。

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