吃粗粮很好，但要知道这三个禁忌，不要吃太多。

如今人们越来越重视养生，吃粗粮也是养生的一种方式，粗粮富含膳食纤维、维他命、矿物质和植物化合物，对人的肠胃和身体健康都有很大的益处，对三高人群来说是个不错的选择，粗粮虽好，但你要知道这三个禁忌。

禁忌一：不能只吃粗粮。

长时间一日三餐只吃粗粮，会影响钙、铁、锌营养物质的吸收。由于粗粮中含有较多的草酸；粗粮中含有过多的膳食纤维，还容易引起胃胀、腹胀、肠胃不适、消化能力差的人更不提倡只吃粗粮。

禁忌二：免疫力低下者。

免疫力低下的人，长期每天摄取的纤维素超过50克，蛋白质补充受阻，脂肪利用率脂肪利用率，损害骨骼、心脏、血液等器官功能，降低人体免疫力。粗粮中纤维素含量过高，不要一直吃。

禁忌三：儿童。

儿童在发育阶段并不十分适宜，粗粮虽然营养丰富，但并不能满足儿童在生长高峰期的营养需求。假如孩子吃得太多，就会减少对其它食物的摄入，这对孩子的健康非常不利。

粗粮可以和一些精制混合来改善口感，偶尔吃粗粮可以改善消化系统，不要长期使用。

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