初夏怎么保持健康？睡觉要注意调整饮食

天空是人间的好季节，没有过初夏。花儿犹有余香，绿树成荫。到了农历四月以后也到了初夏，人体的新陈代谢会随之加速，气血运行也会相应旺盛，所以在初夏加强养生有利于我们的身体健康。

初夏怎么保持健康？睡觉要注意调整饮食

夏天昼长夜短，温度高，人体新陈代谢旺盛，夏天保持充足的睡眠对促进身体健康，提高工作效率，学习效率大有裨益。人类的日常生活和作息时间也要适当调整，以晚睡早起，定时作息为宜，值得注意的是，虽然入睡时间要适当晚一些，但也要保证睡眠时间在7小时以上，比如可以23点入睡，尽量早起晨练，促进阳气生发。如果晚上不能早睡，那么中午就尽量午睡养神。午睡时也可利用休息时间进行午睡，午睡不仅有利于补充睡眠，还能改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。

春天和夏天养阳，每天都要吃温热的食物，可多吃优质蛋白质丰富的食物，如豆制品、鸡肉、瘦肉等，以及富含维他命C的新鲜蔬菜、水果等。此外在夏季很多人喜欢吃冷饮、凉菜等冷食吃多了会伤脾胃，所以要采取健康避暑的方法。象西瓜，绿豆汤，酸梅汤这些食物都是很好的消暑佳品，不仅可以给人体补水，而且有助于平息内火。

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