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初夏怎么保持健康?睡觉要注意调整饮食

指导专家:

天空是人间的好季节,没有过初夏。花儿犹有余香,绿树成荫。到了农历四月以后也到了初夏,人体的新陈代谢会随之加速,气血运行也会相应旺盛,所以在初夏加强养生有利于我们的身体健康。


初夏怎么保持健康?睡觉要注意调整饮食

夏天昼长夜短,温度高,人体新陈代谢旺盛,夏天保持充足的睡眠对促进身体健康,提高工作效率,学习效率大有裨益。人类的日常生活和作息时间也要适当调整,以晚睡早起,定时作息为宜,值得注意的是,虽然入睡时间要适当晚一些,但也要保证睡眠时间在7小时以上,比如可以23点入睡,尽量早起晨练,促进阳气生发。如果晚上不能早睡,那么中午就尽量午睡养神。午睡时也可利用休息时间进行午睡,午睡不仅有利于补充睡眠,还能改善冠脉血供,增强体力,消除疲劳。

春天和夏天养阳,每天都要吃温热的食物,可多吃优质蛋白质丰富的食物,如豆制品、鸡肉、瘦肉等,以及富含维他命C的新鲜蔬菜、水果等。此外在夏季很多人喜欢吃冷饮、凉菜等冷食吃多了会伤脾胃,所以要采取健康避暑的方法。象西瓜,绿豆汤,酸梅汤这些食物都是很好的消暑佳品,不仅可以给人体补水,而且有助于平息内火。

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