为什么喝茶会影响睡眠？红茶和绿茶哪个更好？

中国人喝茶的历史有数千年的绿茶、红茶、普洱茶、花茶……品种不计其数。工作馀地、在家享受、朋友访问时，泡茶，慢慢热喝是件好事，然而许多人或多或少对茶有疑问，有些人喝茶后很难入睡，但有些人不受影响。

为什么喝茶会影响睡眠？

事实上，提到茶，很多人都会想到茶中所含的各种营养成分，其中以茶多酚为主。茶多酚进入人体后，既能提高人的抗氧化能力，又能延缓衰老，而且对预防某些心脑血管疾病也有很好的效果。

尽管茶多酚的功效很多，但茶多酚也被称为咖啡碱，因此，当人们疲倦或困倦时，喝茶后就可以起到兴奋的作用，它会刺激中枢神经系统，因此，当人们在睡觉前喝大量的茶时，很容易引起兴奋，然后失眠。

事实上，除了喝茶，如果晚上喝了大量的水，也很容易导致晚上排尿的次数增加，而夜尿增多，也会影响睡眠质量，但是白天喝茶或者喝水之后，睡眠质量就不会受到影响。

绿茶

六大茶之一是品种最多、饮用人数最多的茶之一。绿茶不发酵，茶性寒冷，有西湖龙井、安吉白茶、信阳毛尖、紫阳毛尖、黄山毛峰、碧螺春等。适用于内热过多、经常吸烟、需要提神的人。

六大茶之一，完全发酵，茶性温和，如正山小种、金骏眉等。绿茶和红茶，本质上都是采摘茶树上的鲜叶，只是在工艺上，它们分道扬镳，前者经过杀青，后者经过发酵，因此从此各不相同。适饮食油腻，消化不良者。

怎样避免喝茶对睡眠的负面影响？

1、注意喝茶的时间

平常喝茶的时候要注意喝茶的时间，最好不要在睡前两个小时内喝茶，否则很容易影响睡眠质量。由于茶多酚在进入人体后，是需要时间的，两个小时后就会消散。

2、控制茶叶浓度

人生许多人都喜欢喝浓茶，认为浓茶很醇厚。事实上，茶如果喝得很浓，其中所含的茶多酚也会很多，除了喝茶时会发苦外，还容易引起肠胃的刺激，同时也会影响睡眠质量。因此平常喝茶时尽量淡一点，不要经常喝浓茶。

3、选择温和的茶

当然，你也可以选择一些属性温和的茶，如武夷岩茶、老白茶、红茶等。这种茶温和，香气浓郁，口感醇厚。适量饮用仍然有助于睡眠。

4、多洗茶，喝淡茶

茶经过洗茶后，或少放茶淡茶，咖啡碱的沉淀十分有限，能很有效地减弱对睡眠的影响，因此喝清淡一点，也不会影响睡眠质量。

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