晚餐能决定寿命吗？晚餐的七个雷区该如何避开呢

常言道：早晨要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，这句谚语很有道理。但是由于工作生活繁忙，导致现在的人常常早餐吃不饱，中午吃不饱，晚上吃得太好，饮食原则本末倒置，对我们的身体健康有很大影响。所以今天进来和大家谈谈晚餐到底怎么吃才健康。

晚饭不要太油腻，不要吃太多的甜食。

很多人白天工作太忙，选择晚上吃饭，吃一些大鱼大肉的食物。但是晚上面临休息，身体新陈代谢能力减慢。吃太多油腻的食物会导致一些油脂代谢不彻底，长期容易导致高脂血症，加速动脉硬化。晚餐吃太多甜食可能会导致血糖升高，胰岛素分泌过多，容易诱发糖尿病。

晚饭不要喝太浓的茶。

若早餐，可在下午5~6点左右，饭后喝一杯清茶，去油腻，助消化。但如果本来晚餐已经吃得很晚，再喝一杯浓茶，不但会加重肠道负担，还会导致夜间失眠。

晚餐时少吃主食。

夜间肠胃蠕动缓慢，主食摄入过多会增加胃肠压力，推荐食用一些易消化的食物，如小米粥，燕麦等。

晚饭后不要马上休息。

假如饭后立即躺下休息，可能会导致食物尚未完全进入胃，从食道反流出来。长时间这样做，会增加胃病的发生率。

晚饭不要吃得太饱。

假如饭菜吃得太饱，那么很可能当你入睡时，胃肠内的食物还没有完全消化掉，血液就会聚集在肠胃里，导致脑细胞供血不足。从长远来看，不仅会影响睡眠，使夜间出现失眠，多梦，神经衰弱等症状，还会影响脑细胞的正常代谢，加速其衰老。

晚饭不要吃得太晚。

理想的晚餐时间是晚上18点到19点。因为我们的胃消化食物大约需要3到4个小时。如果你吃得太晚，你会在消化后入睡，这很容易诱发胃病。

不吃晚餐

有些人会觉得，吃晚饭有那么多问题，那我就不吃晚饭了。但是你的身体已经记住了你的饮食规律，每次进食时，胃肠道都会分泌胃酸。若不进食，易使胃酸腐蚀胃粘膜，进而引起胃溃疡、胃粘膜损伤等胃病。因此，晚餐要吃七分饱。

进餐看起来很简单，但实际上却有许多讲究。但愿每个人都能吃到健康的晚餐，拥有健康的身体。

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