夏天吃什么解暑？水果有哪些

1、绿豆汤

绿豆汤是由绿豆加水熬制而成的，绿豆有清热解毒、润喉止渴的功效，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，不要久煮，这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈，有消暑的功效。

2、冬瓜皮代茶饮

冬瓜皮甘、凉，归脾、小肠经，具有利尿消肿、清热解暑的功效，用于水肿胀满，小便不利（小便不顺畅），暑热口渴，小便短赤（小便量少，颜色深黄）等，若是冬瓜皮代茶饮，可以清热解暑。

3、藿香佩兰茶

藿香具有芳香化湿，和中止呕，发表解暑的功效；佩兰具有发表解暑，芳香化湿的功效，两者代茶饮具有清热解暑的作用，对于夏季暑热引起的胸闷不舒，腹痛吐泻，呕吐发热等症起到缓解作用。

4、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C以及多种微量元素，在补充人体营养物质的同时，还可以有效地补充人体的能量，促进胃肠道蠕动，增强身体的免疫力，所以在夏季可以适当吃西红柿。

5、苹果

苹果中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以有效地补充人体所需要的营养物质以及微量元素，而且苹果中的水分较大，在夏季食用可以增加人体的饱腹感，缓解口渴症状，所以也可以吃苹果。

6、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以补充人体所需要的营养物质以及微量元素，而且葡萄汁中含有大量的果酸，可以刺激胃肠道黏膜，促进胃酸分泌，有利于食物的消化，所以在夏季吃葡萄可以增加食欲，也可以起到补充营养的效果。

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