玉米能天天吃吗？一次吃多少

玉米可以天天吃，但需要限量。

玉米富含丰富的维生素C、膳食纤维等，可以补充营养、促进排便，此外玉米GI值较低，相对于大米和白面能更好控制血糖；而且玉米当中也富含丰富的叶黄素、玉米黄质等可以保护视力；玉米当中富含丰富的微量元素，如维生素E、锌等，能满足人体对营养素的需求，因此玉米可以天天吃。

玉米虽然是健康的食物也要限制摄入量，天天吃更要控制好每次摄入量，每次不宜吃太多，如1/2或1/3个即可；并且要和其他食物搭配食用，如肉类、蔬菜等；吃玉米后应该相应减少主食摄入量，否则容易导致胀气、血糖波动、消化不良，同时也影响其他营养的消化和吸收。

如果过量食用，可能会引起血糖升高、肠胃不适等不适症状。在食用玉米的过程中，由于玉米中含有较多的糖分，人体在食用后，会摄入较多的糖分在机体内，会导致人体内含糖量逐渐升高，可能会出现高血糖的现象，如果自身患有高血糖、糖尿病的患者尽量避免过量食用。如果过量食用，可能会加重肠胃的负担，会对肠胃产生一定的刺激，引起肠胃不适感的发生。

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