高血压适合吃什么食物？有哪些不能吃的

高血压吃蔬菜、水果，以及低盐、低胆固醇、清淡的食物比较好，没有吃什么最好这一说。不能吃过于辛辣刺激性的食物。高血压患者可以多吃富含钾、钙和镁的绿色蔬菜和水果，水果尽量选择糖分低、热量低的。

例如苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子等，蔬菜可以吃芹菜、西兰花、木耳、海带、芦笋、萝卜、茭白等。同时摄入足够量的优质蛋白，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐等。

含高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉、鱿鱼、鱼籽等，炒菜时少放油，适量选用橄榄油等植物油。还需要减少反式脂肪酸摄入，限制各类西式糕点、咖啡伴侣、速食食品等摄入量。

高血压患者重点注意应该限制盐的摄入量，每人每天6克以内，因为钠盐明确可以引起血压升高，使血压难以控制，所以高血压的人不能吃太咸。

高血压患者不宜食用过于辛辣刺激的食物，比如辣椒、泡菜等，同时也不能喝浓茶，因为浓茶能使大脑兴奋，引起血压升高。高血压患者不能吃牛、猪等动物骨髓，不能吃肥肉和各种油炸食品，不可以吃各种动物内脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物。

此外，还可以摄入富含膳食纤维的食物。忌高盐食物，如咸菜、榨菜等。忌高糖、高热量的食物，如各种甜心、冰激淋等。还应戒烟限酒。如因高血压产生不适，建议及时到医院就诊。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。